血糖値を下げるために

高血糖になった場合、血糖値を下げることが重要です。

下げる方法として2つあります。

「食事療法」と「運動療法」、この2つは下げるために大変有効的です。

食事療法で大事なことは、過食や偏食を避け、栄養のバランスを考えて食べるということです。

必要以上に食事制限をするのではなく、必要な1日の栄養カロリーはしっかりとりましょう。

そして、運動は、空腹時は低血糖になる恐れがあるので避け、内容としては、激しい運動ではなく、ウォーキングや体操といった有酸素運動が効果的です。

また、毎日決まった時間に続けることがとても大切なことです。



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